Ljeti, kada je temperatura viša od 30 stepeni Celzijusa, osjećamo mnogo više žeđi. Više se znojimo, pa gubimo dragocjene tečnosti, što podstiče dehidraciju koja može da bude veoma opasna.
Štaviše, ako osjećamo žeđ, to znači dehidraciju. Stoga, bez obzira na to da li osjećamo žeđ ili ne, treba da obezbijedimo adekvatnu zalihu tečnosti koja sadrži esencijalne vitamine i minerale.
U ovom slučaju, važno je pomenuti znakove dehidracije, koji, osim povećane žeđi, uključuju:
glavobolju
oticanje nogu
suvu kožu
manje mokrenja
umor
vrtoglavicu
Postoji čak i način da provjerite nivo dehidracije. Ako stisnete kožu na ruci i ona se ne vrati u prethodni oblik, morate odmah da popijete tečnost. Osim toga, na ekstremnu dehidraciju ukazaće i tamna mokraća, suv jezik, razdražljivost, pospanost, kao i iracionalno ponašanje koje je teško objasniti.
Lista najboljih ljetnjih pića koja gase žeđ
Kada smo jako žedni, obično posegnemo za vodom. Naravno, to je apsolutno prirodno. Naučnici sa škotskog Univerziteta Endruz, međutim, istakli su da postoje pića koja nam mnogo više pomažu:
mlijeko bez masti
tečnosti sa elektrolitima
obično mlijeko
sok od pomorandže
čaj
gazirana voda
Prema timu sa škotskog univerziteta, gazirana voda brzo gasi žeđ, ali piće koje sadrži šećer, proteine ili masti duže zadržava hidrataciju. Autor studije Ronald Mogan tvrdi da je to povezano sa reakcijom tijela. U intervjuu za Si-En-En, on je rekao:
“Sve je do zapremine pića. Što je veća, brže će stići u krvotok, gdje može da razblaži tjelesne tečnosti i takođe hidrira tijelo“.
