U Crnoj Gori na snazi je narandžasti meteoalarm i danas će biti veoma topao dan. Prema najava meteorloga najviša tremperatura danas će biti oko 40 stepeni. Visoke temperature utiču i na nas zdrave osobe, razdražljivi smo i vrlo često nervozni, kažu ljekari što je normalno za ovako vrele dane. Međutim, najviše smetaju hroničnim bolesnicima.
Institut za javno zdravlje izdao je preporuke kako da se zaštitimo od velikih vrućina.
Održite svježinu u svom domu
• Održavajte stan rashlađenim.
• Sobna temperatura bi trebalo da je ispod 32°C u toku dana i ispod 24°C tokom noći. To je naročito važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe sa hroničnim zdravstvenim problemima.
• Ventilatori mogu pružiti olakšanje, ali kada je temperatura u prostoriji iznad 35°C nisu djelotvorni, čak mogu biti i štetni jer pospješuju kruženje vrućeg vazduha.
• Boravišne prostorije treba provjetravati tokom noći, a danju zatvoriti prozore i spustiti zaštitne roletne.
Izbjegavajte vrućine
• Boravite u hladu i izbjegavajte direktno izlaganje suncu.
• Izbjegavajte izlaske tokom najtoplijeg dijela dana, od 10h do 17h.
• Ako nije moguće obezbjediti da vaš dom (ili barem jedna prostorija u stanu) bude rashlađen, treba provesti dva do tri sata dnevno u rashlađenom prostoru (kao što su npr. klimatizovane javne zgrade i sl.).
• Ako morate obavljati naporne aktivnosti učinite to tokom hladnijeg dijela dana, a to je obično ujutru između 04:00 i 07:00 časova.
• Izbjegavajte težak fizički rad tokom najtoplijeg dijela dana. Tokom rada je preporučljivo da pravite češće i kraće pauze da bi ste se osvježili.
Unosite dovoljno tečnosti i rashlađujte se
• Unosite redovno dovoljne količine tečnosti, ne čekajte da osjetite žeđ.
• Potrudite se da uz sebe uvijek imate vodu za piće.
• Izbjegavajte alkohol, gazirane, zašećerene i previše rashlađene napitke i ne pretjerujte sa unosom napitaka koji sadrže kofein.
• Tuširajte se i kupajte više puta u toku dana mlakom vodom.
• Mogu se koristiti i hladne obloge, peškiri, sunđeri, rashlađivanje nogu u hladnoj vodi itd.
Jedite češće manje obilne, lagane obroke
• Jedite dovoljno svježeg, dobro opranog voća i povrća.
• Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu, suhomesnate proizvode, kao i slatkiše
