Ako se ne osećate dobro nakon što ste danima jeli razne poslastice, vjerovatno vas muči takozvani šećerni mamurluk. Njegovi simptomi su opšti osjećaj mučnine, nadutost, glavobolja, poteškoće u koncentraciji, promjene u raspoloženju i stres, a ponekad podsjeća na pravi alkoholni mamurluk.
Nekoliko efikasnih savjeta kako da smanjite unos šećera i uspješno uradite detoks organizma nakon prejedanja za praznike.
Kako dolazi do “šećernog mamurluka”?
Konzumacija šećera dovodi do oslobađanja insulina koji pomaže održavanju šećera u krvi. Ali, nakon što šećer nestane, u tijelu ostaje prekomjerna količina insulina i dolazi do manjka glukoze koja daje energiju organizmu, što na kraju dovodi do osjećaja depresije, stresa i promjena raspoloženja.
Dakle, ako ste posljednjih nekoliko dana i nedjelja jeli previše slatke hrane, vrijeme je za detoksikaciju tijela, a i duha.
Zdrav doručak čini čuda za organizam
Osjećate se iscrpljeno nakon praznika? Nikakvo čudo, jer su crijeva i probavni trakt zbog pretjeranog unosa šećera potpuno u disbalansu. Najveća opasnost? Protiv ovog stanja borite se s još više slatkiša. To nije dobra taktika pa bi trebalo već za doručkom da pripazite šte jedete, jer ovaj obrok određuje naš dan i daje nam potrebno “gorivo”.
Umjesto nečeg slatkog i masnog što vam je ostalo u frižideru nakon praznika, odaberite lagani doručak koji pomaže vašem tijelu da se regeneriše.
Protivupalni sastojci ananasa idealni su, na primjer, kada je u pitanju vraćanje prirodne ravnoteže tijela. Još jedna dobra ideja: dodaci ishrani s probioticima.
Izbjegavajte kafu i mliječne proizvode
Iako je to za mnoge neizbežan ritual nakon buđenja, naviku ispijanja šolje kafe ujutru svakako treba izbjegavati nakon perioda pretjerivanja sa šećerom.
